大学受験前だというのに長男はうたた寝をしていて風邪を引いてしまいました。
鼻水をズルズルしています。
まったくしょうがないやつですｗ
１１月ならまだ良いけれど、受験日前日に風邪を引いて体調を崩してしまったら…。遠方で前泊していれば知った医者もなく、市販薬では治らないかも知れません。
熱と咳と鼻水でコンディション最悪、ティッシュが手放せないようでは、積み重ねてきた実力も十分に発揮できないことでしょう。
ビジネスマンでも同じこと。
そんなことのないように、ふだんの生活以外の風邪の対策（短期決戦編）をまとめてみました。
ビタミンCを大量摂取する
ノーベル賞を２回受賞したライナス・ポーリング博士の提唱しているメガビタミン療法です。
ビタミンCは、抗酸化物質としてアンチエイジングに効果があり、風邪予防にもなるといわれています。
わたしは４０代はよく風邪を引いていたものですが、その後メガビタミン療法をやりはじめてから十数年は、たまに朝 軽度ののど痛はあっても、それ以上の症状になったことはありません。
ビタミンCの一日の所要摂取量は５０ｍｇといわれています。
ただ風邪予防のメガビタミン療法としては、一日１０ｇ程度必要と言われます。
わたしは風邪予防の方法を、自分で試してみました。
おすすめのビタミンC製品
ビタミンCもファンケルやDHCから医薬品、形も錠剤から顆粒、安価なものから高価なものまでいろいろなものがあります。
ふだんから飲むことを考えると、摂取しやすいことも大事です。
カプセルのものは、カプセルの成分自体が大量摂取が体に悪いとも言われます。
いろいろ試して見ましたが、最後はこれに落ち着きました。
「ビタミンC錠 タケダ」（武田薬品。第３類医薬品。３００錠で２，０００円弱。６錠でビタミンC成分２，０００ｍｇ）
いろんな意味で信頼できる製品です。
欠点もあります。かなり高価なことです。
わたしは近くのココカラファインの安売りのたび数個買いためていますが、ドラッグストアによっては平気で３，６００円くらいで売っているので、思いのほか格差があります。
安いところを探すことが必要です。
なぜか、ネットも安くありません。
ビタミンCの摂取法
わたしはふだん、３食後に５錠ずつ飲んでいます。
１．６６６ｇ／食×３食＝５ｇ／日です。
ライナス・ポーリング博士のお勧めの半量です。
これで、冒頭のような風邪予防効果が出ていますので、わたしの体感としてはこの程度で必要充分な気がします。
費用を考えると、２，０００円×１５／３００＝１００円／日になります。
けっこうなコストではありますが、４００円／日のタバコよりはよほど安いし、ガンになるこどころかガンや風邪を防ぎ、抗酸化作用で老化を遅らせ健康になります。
風邪を引いて人生のいろいろな機会をムダにするリスクを予防できると考えれば、保険として１００円／日を払う価値はある気がします。
ビタミンCは白内障の進行も遅らせます。
６０を過ぎると白内障が進みやすいといいます。
仕事でパソコンやスマホに常時接する現代人は昔以上に目を痛めやすいので、その意味でもビタミンCはお勧めです。
ぬれマスク法
風邪予防にゼッタイはありません。
ふだんビタミンCで保健していたとしても、知った医者も抗生物質もないところで風邪を引いてしまう可能性は０ではありません。
そんなとき、入試本番前の夜のホテルで、一人でどう対処すればよいのでしょうか。
なんとか熱を出さないように自力でしのぐしかありません。
どうやって？
風邪が悪化するのは夜です。
寝ている間は、起きている間の飲んだり食べたりといった嚥下作用が止まるため、口腔内に細菌がとどまり、繁殖しやすくなります。
たいていの場合、朝 のどが痛くなるのはそのためです。
でも寝ている間は薬も飲めず、なにもできないのでは？
そんなことはありません。
物理的に繁殖を弱める方法があります。
ぬれマスク法
これは歯科医の臼田 篤伸先生が提唱した方法です。
湿気が高いと細菌の繁殖力は弱まります。
風邪予防のため、加湿器で室内の湿度を高めるのはそのためです。
同じことを寝ているのどにする方法があります。
湿気を含んだマスクをして寝る方法です。
これを「ぬれマスク法」と言います。
わたしもやってみて、確かに朝ののど痛症状が軽減されました。
症状軽減、悪化予防の効果があるようです。
道具はマスク一つで、それをお湯で濡らして絞るだけですから、いつでもどこでもだれでも応急手当可能ということです。
また、「ぬれマスク法」の特に優れた点は、物理的療法で薬剤を服用しないため、妊婦さんなど薬品に制限のある人も安心して実行できること。
これが大きな福音です。
わたしは平成１０年頃に臼田先生の「ぬれマスク法」の独創性に感動して、自分では風邪引き気味の夜にそうやってしのいでいました。
同僚の妊婦さんなどが風邪を引いたけど薬が飲めなくて困っているとき、こういう方法もあると教えてあげました。
自作のぬれマスク法には、欠点もあります。
お湯で湿らせても、寝ている間にだんだんマスクが冷えてきて、風邪引きには冷たいマスクの感触は不快です。
また、昼間にぬれマスク法を実践する場合は、「なんで濡れたマスクをしてるんだろう？」とまわりの人に奇異の目で見られることがありますし、メガネが曇りやすいのも不便な点です。
自作のぬれマスクでは、そうした使用上の欠点はどうしてもつきまといます。
「ぬれマスク」市販品
わたしは２０年前に、臼田先生の「ぬれマスク法」の本まで出版されているのに、どうして企業は製品化しないのか、それが不思議でした。
あれから２０年。
ようやく「ぬれマスク」が製品化されたようで、店頭で「ぬれマスク」の文字を目にするようになりました。
小林製薬や白元アースから出ています。↓
３枚で約３００円。それで寝ている間、のどを快適に潤してくれます。
それなりに高価ですが、よくできてます。
ぬれマスクを自作する場合の欠点もほぼ解消されていますので、今なら市販品を利用するのが無難ですね。
風邪引き受験生なら、入試の数日を軽い症状で乗り切れれば、３００円は安い買い物ではないでしょうか。
