通勤環境
通勤借力をはじめてもう長くなりました。
経緯は↓をご覧下さい。
通勤するのは平日だけなので、週に５日は帰宅時のみコンスタントに２セットずつやっていたことになります。
朝は急いでいることが多く、精神的に落ち着かないのでやりません。
夕暮れ時の車内がいちばんです。
借力は多くやればやるほどいいというものではなく、力抜山師も１日２セットで十分と言っていたように思います。
２セットしようと思うと３０分車通勤する環境が最適です。
家の近くの職場に異動になると時間の余裕はできますが、借力環境としては逆に不都合です。
その分朝夕の時間はできますが、家では必ずじゃまが入ることと、余裕の時間で他のことをしてしまいがちだからです。
基本
最初はカード型メトロノームを使って、だれでもできる基本の「息止め６０秒×６回」を２セットやっていました。
力抜山師の「借力の奇跡」では１セット目も２セット目も同じ型でするよう書かれていましたので、それに習っていました。
不思議なのは１セット目はきついですが、２セット目はとたんにラクになることです。
理由はよくわかりません。
２セット目はからだの詰まりが抜けたように、深く呼吸ができるようになり、気が体に染み渡る感覚になります。
続けているうちに だんだん６０秒ではもの足らなくなってきて「息止め７０秒×６回」まで進めていました。
腹一杯食べた時や酷暑厳寒のとき、ストレスや怒りで感情が不安定なときは１セット目がきついと感じます。
借力の成否は自分の肉体的精神的状態のバロメーターです。
もの足りないからと言って１セット目の秒数を多くして行自体が完了しないと、行としての毎日の継続が困難になり、借力の効果が薄れます。
そういうことを繰り返しているうちに１セット目と２セット目で型を変えることを思いつきました。
１セット目は「息止め６０秒×６回」、２セット目だけを「息止め７０秒×６回」としました。
これで体調にかかわらず完了できるようになりました。
「継続は力なり」
だからこそ、ものごとを継続して行く上で、効果が変わらないならば、ラクにできるスタイルに改善することは大事だと思っています。
勉強でも仕事でもそうです。
わたしは記憶術や速聴でそれを学びました。
各回ごとの秒数変化
通勤借力を始めた頃、一つ不便なことがありました。
時計を目の前にしていた頃と違って、メトロノームは１秒ごとに繰り返される音に過ぎません。
いま何秒目だったかは数えていますが、視覚に頼れないので、いま何回目だったかは記憶に頼っています。
でも毎回６０秒X６回だと単調で退屈なため、あるいは呼吸に集中しすぎるため、たまに いま何回目だったかわからなくなるといったことが起こります。
そのため、６回の各秒数に変化を付けることにしました。
変化に決まりはありませんが、総秒数が変わらずに、回の節目がよくわかる変化が良いと思います。
わたしの場合、６回を８０，５０，５０，８０，５０．５０と変化させています。
これで、何回目かは紛れにくくなりました。
通勤借力で残った時間は
１セット目と２セット目の間と、２セット目の後の帰宅まで時間は、スマホのブルートゥースで車内速聴しています。
内容は落語、歌、朗読、経済や政治の講演、などをシャッフルで聞いています。
データは５００ほどありますが、車に乗るたび倍速で聞くので、聴いた回数は膨大になります。
問題を出されたら答えられる程度には覚えてしまいました。
朗読の新鮮な音源がもっとあったらいいなと思っています。
